480 ml (2 porties) Totale tijd:
11 Minuten Afdrukken:
Makkelijk
Ingrediënten
120 ml magere yoghurt, of niet-zuivelalternatief
85 g (½ kopje) groene druiven
65 g (½) sinaasappel, geschild, gehalveerd
90 g (½) appel, zonder zaadjes, in vieren gedeeld
30 g boerenkool
2 eetlepels chiazaad
100 g (1) bevroren banaan, geschild
2 eetlepels amandelen, in plakjes
60 g frambozen
Werkwijze
Plaats alle ingrediënten in de Vitamix-container in de aangegeven volgorde en sluit het deksel.
Start de blender op de laagste snelheid en voer deze snel op tot de hoogste snelheid.
Mix 50 seconden en gebruik de stamper om de ingrediënten naar de mesjes te duwen.
Verdeel in twee porties en bedek met amandelschijfjes, kokosvlokken en frambozen
Opmerkingen
Probeer deze draai aan een traditionele smoothie. Eet deze met een lepel en bedek met welke gezonde toevoegingen je maar wilt. Het is een makkelijke en heerlijke manier om variatie en kleur aan uw ontbijt toe te voegen en tegelijkertijd 30% van uw dagelijkse vezelinname binnen te krijgen.
Verwante recepten
Voedingswaarde
| Portiegrootte | 288 g (1 portie) |
| Hoeveelheid per portie | |
| Calorieën | 290 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 4,5 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 50 mg |
| Totaal koolhydraten | 44 g |
| Voedingsvezels | 11 g |
| Suikers | 26 g |
| Eiwitten | 8 g |
